一年前，我会在60秒钟内随便杀死一个面包篮，我的周末充满了啤酒厂之旅和布朗尼狂欢。 虽然我非常喜欢我的生活方式，但我无法忍受唠叨的胃痛和几乎不断的疲劳。 在意识到麸质是罪魁祸首后，我去了无谷蛋白，立即感受到了好处。
弄清楚要避免哪些食物以及如何仔细扫描偷偷摸摸的食材标签。 但即使掌握了基础知识，处理无麸质生活的社会方面也证明是具有挑战性的。 许多人并不完全了解你的情况，并将其视为（最好）选择或（最坏的情况下）饮食时尚。 一些最喜欢的活动可能看起来是禁止的 - 季末比萨饼和啤酒之夜？ 更好的三思而后行
虽然无麸质生活会引起焦虑和压力，但它不需要经营你的生活。 无论您是负责计划用餐还是被邀请与朋友一起出去，这里有六个简单的提示，可以让您的饮食限制不会影响您的社交生活。
什么时候你可以打电话给食物
知道你可以去哪里
找到您所在地区提供无麸质菜单选项的餐厅，并经常访问它们。 传统的墨西哥或萨尔瓦多餐厅是非常安全的赌注，一些日本餐厅提供无麸质酱油，您通常可以在最近的泰国餐厅面对Pad Thai潜水。 还知道你可以依靠哪些场所快速，安全地吃饭（Chipotle？除了面粉玉米饼之外的所有东西 - 请 加入额外的guac， 请 ）。 了解您的选择可以将每日食物菜单的搜索量降至最低，并允许您轻松地向您的朋友推荐选项。
建议您控制的事件
建议您可以控制食物摄入量的设置，如野餐，BYOB音乐会或聚餐。 或者，将食物完全从社会等式中剔除。 虽然共同享用美食可以成为一种有趣的粘合体验，但还有很多其他方式可以丰富人际关系并与朋友共度美好时光。 加入一个读书俱乐部，在您的公寓里建立每周一次的葡萄酒之夜，去咖啡约会，或找一个运动伙伴。 你会保持所有的乐趣而不用担心肚子疼。
避免食物焦虑：带点小吃
总是在你的钱包里随身携带紧急小吃，让自己安心。 许多无麸质的女孩总是害怕被饥饿而没有食物选择。 为了避免被困在百吉饼链的海洋中，将小道混合物放入你的钱包中并放松，因为无论你身在何处，你都会有一些东西可以帮助你。
当别人正在计划时
永远不要因为恐惧而拒绝邀请
当然，有些时候，你无法计划菜单 - 生日晚宴，单身派对，团队野餐，仅举几例。 如有疑问，请事先食用或带些食物。 在参加晚宴时，我总是提出要带一件我知道可以吃的东西，通常是含有大量蛋白质的东西。 这样，无论其他一切准备如何，我都会感到充实和满足。
在外出就餐之前做卧底工作
在去餐厅之前，请在线查看营养指南，或在非高峰时段致电询问菜单。 这样你在到达那里之前就会知道要点什么，而且你不必在人群面前询问女服务员。 事先做一点腿部工作可以减轻外出就餐的焦虑（并防止你的餐饮同伴也生气！）。
不要过分分享
涉及面粉的每种情况都不需要公共服务公告，说明你去无麸质的原因。 当有人无辜地为你提供面包篮时，你的第一直觉可能是 新泽西 风格的 真正的家庭主妇 ，但在大多数情况下，一个简单的“不，谢谢你”会做。 您可以在必要时为您的朋友和同事提供物流信息，但不要让您的食物特性成为所有小组对话的焦点。 请记住，你的个性比你吃的更多。
