曾经的一位同事出现并问她是否可以卸下她的手机。 有些日子，她不想把它放在靠近她的地方。 如果她想要真正专注，那么把它放在抽屉里或者把它塞进一个袋子里是不够的。 她想要它消失了。 因此，她走过办公室，把它放下，在接下来的几个小时里，它会在几英尺远的地方与她隔开。
就像我的这位朋友一样，你知道你的手机让人分心。 当您在屏幕上看到通知亮起或听到嗡嗡声时，您的注意力将被吸引到具有极大重要性的小型设备上。 但根据德克萨斯大学奥斯汀分校McCombs商学院的研究，你可能没有意识到，即使没有任何通知，你的手机也可能削弱你专注于其他任务的能力。
“并不是参与者分心，因为他们在手机上收到通知，”McCombs教授Adrian Ward在一篇大学新闻报道中引述道。 “他们智能手机的存在足以降低他们的认知能力。”
那是对的，那个电话现在面朝下挂在你的桌子上？ 没有你想象的那么无害。
沃德和他的同事们让数百名智能手机用户完成了一系列测试认知能力的测试，他们的手机存放在不同的地方。 他们发现，那些在进入实验室之前将手机留在大厅里并将其余部分留在实验室中的人获得了最佳效果。 他们在指定的任务上做得比那些把手机放进去并将他们面朝下放在办公桌上“用于以后的研究”的人做得更好，并且比那些将所有物品带进测试室并将手机保持在口袋或包。
研究人员在他们的实验中观察到的趋势“表明随着智能手机变得更加明显，参与者的可用认知能力会下降，”沃德说。 “你的有意识的思维并没有考虑你的智能手机，但是这个过程 - 要求你自己不去想某事的过程 - 消耗了你有限的认知资源。 这是人才流失。“
换句话说，您的手机屏幕不一定对设备可见，从而对您的想法产生负面影响。 它甚至不必开启。 研究人员在他们发表在“ 消费者研究协会杂志”上的 论文中写道，这些“直观的'修复'……可能是徒劳的。” “但是，我们的数据表明至少有一个简单的解决方案：分离。”
因为即使你认为你正在全力关注你正在做的任何事情，正如研究人员写的那样，“大脑的一部分正在积极地努力不拿起或使用手机”。
寻找说再见的方法可能会帮助您真正专注。 如果您的办公室有一个，您可以将手机放在行李箱中，然后从办公桌走到公共工作区。 或者你可以偶尔将你的手机关闭一个同事（希望 你的 手机不会像他们自己的设备一样分散注意力）。 或者您可能想主动询问您的办公室经理，为那些想要在白天与他们的设备分离的人创建一个电话。
无论你决定什么，请记住，如果你真的想让你的手机忘记，你将不得不让它远离视线，理想情况下遥不可及。
