每个人都可能有一段可怕的记忆，就像孩子一样站在舞台上，捏造一些学校制作的线条，偷偷溜走完全尴尬。
为了记录，我那个光明的时刻就在我六岁的时候。 为了（谁知道为什么）一场音乐表演，我不得不唱“带我去参加球赛”，而我只是在上半场完成之前忘记了“Cracker Jacks”之后发生的事情。切断了我跑出舞台。
虽然这种回忆确实带来了一些旧的紧张情绪，但我并没有因此而伤痕累累。 事实上，在那之后我只能在公开演讲中表现得更好（只要我避免使用过时的棒球歌曲）。 因为与我6岁的自己不同，如果我感到害怕或紧张，我不能逃跑。
在人群，或你的经理或客户面前说话可能令人生畏，你可能觉得 没有办法 可以做到这一点。 但我会告诉你，你错了 - 如果你把它放在心上，你就可以学会成为一个自信，有说服力的公众演说家。 我来这里是为了帮忙。
无论您有大型演讲，重要会议，还是婚礼上的最佳男士，这里都是您的终极备忘单 - 从头到尾 - 再到您最好的演讲。
创造它
1.观看其他人
完善某事的最好方法就是从最好的方面学习。 所以，在你开始考虑你会说什么之前，先看一些着名的演讲（我们可以建议TED演讲吗？）并考虑一下你想成为什么样的演讲者？ 滑稽？ 激励？ 到了什么地步？ 没有错误的答案，但是当你坐下来开始写作时，知道你想要进入的方向会对你有所帮助。
2.收集信息
找出你将要与谁交谈，你将要谈论什么，以及演讲应该有多长。 一旦你知道你将要覆盖什么，你就能够弄清楚你的目标是什么。 你在那里解决问题吗？ 回答问题？ 游说？ 这个目标将成为整个演讲的焦点。
更不用说，它将与为观众准备合适的音符一起携手并进。 如果您是专家，那么您将希望更容易理解复杂的主题。 但是，如果您要向贵公司的高层人员展示，那么您将希望在本演讲中找到他们想要的内容并解决这个问题。
记下你想谈的内容
接下来，写下你想要涵盖的所有内容 - 这是你的大脑转储。
4.弄清楚你的重点
现在，看看你写下的内容，并记下100％想要涵盖的内容。 这些是你的要点。 （如果你想要一些东西回家，不要害怕重复它或改写它 - 毕竟，你希望你的观众记住好东西。）
写出来
弄清楚哪些想法可以组合在一起，哪些看起来重复，哪些看起来无关紧要。 开始组织你想说的每个想法何时以及如何与下一个想法联系起来。 缪斯作家Deborah Grayson Riegel为任何类型的演讲提供了一个很好的大纲：
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注意 - 获取简介：从引用，轶事，问题或统计开始，立即引起观众的注意。
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预览：在开始时总结您的主要主题，以便您的听众知道会发生什么。
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要点1至3：提出您的案例并包括故事，统计数据，示例，专家引用和个人经历来备份您的声明。
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回顾：重述您所谈论的内容及其重要性。
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问答：在完成之前让您的观众问您任何问题。
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更接近：包裹任何松散的领带，得出一个鼓舞人心的结论，然后以令人难忘的声明结束。
6.添加转换
一旦所有东西都在正确的位置，添加一些会话转换语句： “在这一点上，我们也可以谈论……”“它不仅这样做，而且我们还发现它做X.”
与学校论文或企业备忘录不同，这些不必是正式的，也不必完全编写脚本。 事实上，当你真正发表演讲时，它们可能会改变，所以最好确保它们是你实际说的。
7.决定你的视觉
有一个PowerPoint，Prezi，视频剪辑或任何其他类型的视觉效果来增强您的演示文稿是有用的，但不要过分夸大。 您应该将视觉效果视为您已经非常棒的演讲的补充，而不是必需品 - 因为可能有时候技术会让您失望并且您自己的声音就是您所拥有的。
在计算机，投影仪等方面，不要忘记检查并查看您实际可以访问的内容。 老实说，即使他们说他们拥有所有东西，为了以防万一，带上自己的计算机并保存文件也绝不是一个坏主意。
8.编辑（然后编辑更多）
在你开始大声练习之前，先查看你所写的内容并进行事实检查是个好主意。 记下你不确定如何发音的任何事情并询问100％知道的人。 如果你有一个伴随的视觉，校对，也是。 如果PowerPoint上的大错字分散您所说的内容，那就太糟糕了。
排练
9.找出你是否能够发表笔记
通常情况下，你可以随身携带笔记。 有时他们会在你的电脑上，有时候会在记事卡上。 知道这一点将有助于你弄清楚如何最好的排练。
10.将其分解为章节
如果你必须用心去了解它，记住这一点：没有人吃一口汉堡，所以你不必一次记住整个东西。 事实上，你不需要100％记住这一切。 这不是一个游戏，没有人会知道你是否偏离剧本。
因此，不要试图这样做，而是先将你的演讲分成一小部分 - 介绍，第一点，第二点，第三点，结论等等 - 然后学习每个部分的一般要点。
11.想象它
一种科学证明的记忆方法是将图像放在概念上。 例如，如果你想说，“本周流量很低，但我们确实看到了年轻观众的增加”，你可能会想象一下电脑上的实习生。
或者，您可以尝试“loci方法” - 这是一种使用位置来记忆事物的古老方法。 因此，在散步时排练你的演讲可能会有所帮助，给每个部分一个位置标记 - 邮箱，树，停止标志。
12.重写它
你 实际上 不必重写你的整个演讲，但是逆转这个过程并将你的演讲写下来是一种很好的方式来巩固你的记忆。 因此，抓住一张纸，重写你记得的一切。 然后，回到你的笔记，看看你错过了什么 - 这是非常重要的东西还是随机研究，这不是必要的？ 对于前者，请指出要做的事情; 但对于后者，不要紧张。
13.时间
抓住计时器并大声朗读。 如果您发现自己超过规定的时间，请查看您的演讲并删除与您的论文无直接关系的任何内容。 有趣的事实，笑话和轶事都很棒，但如果它们与你所说的不相关，那就切断它们吧。
如果你打败了时钟，那么你说话的可能性太快而且没有停顿。 在你再次排练之前，记下你应该停下来的地方，让观众接受你所说的话。
此外，如果您只有短短几分钟的时间就可以了 - 人们经常会有问题，这让您有机会回答这些问题。
14.在镜子面前说出来
我相信看着自己发表演讲是你能做的更可怕的事情之一。 但这就是为什么它如此重要 - 如果你能看到你的样子和你的表现，你就能更好地了解别人会看到什么。
15.记录自己
一旦你轻松地背诵它，就可以完整地记录演讲（有免费的应用程序可以让你轻松！），即使你一路上陷入困境也要继续前进。 然后，回去听录像 - 这很尴尬，但也只是为了你的耳朵。 你可能会抓住一些你之前没有注意到的东西，你也会意识到即使看起来最可怕的错误并不是那么糟糕。
16.在朋友面前练习
在您信任的人面前表演是一种练习观众的好方法，也可以为将来获得一些有用的反馈。 在你开始之前，让他或她知道你最担心的事情 - 从不明确的点到讲得太快，不能以一种有意义的方式使用你的视觉效果 - 所以他或她知道要注意什么。
17.考虑肢体语言
你左右挥动手臂吗？ 你说话时是否拥抱胸部？ 你在笑吗？ 你的身体说得和你说话一样响亮，所以要确保它们是同步的。 这意味着练习你的肢体语言就像单词本身一样 - 站立得高，注意你的姿势，并了解你何时应该微笑，皱眉或表现得很严肃。
18.想想Tone和Pace
如果你进入并以超级兴奋的声音高喊“我们的销售额下降了20％！”，这可能是一场萧条。 但你知道这和我一样多。 不仅要练习你说的是什么，而且要练习你的语言是 如何实现 的，并且要知道什么时候讽刺，开玩笑或嘲笑是合适的。
此外，监控你的节奏 - 因为如果你在一个关键点漫游太快，youraudiencewontcatchit。
19.考虑卷
房间有多大？ 您的音量将取决于此问题的答案，以及您是否有麦克风。
20.检查空间
说到这个空间：如果有机会，请快速前往您发表演讲的地方 - 礼堂，会议室，开放式办公室。 这将有助于为您解答很多问题，让您感觉更舒服。
征服恐惧
21.想象一下最糟糕的情况
花一点时间写下演讲中 最糟糕 的结果。 你口吃了吗？ 你晕倒在它的中间？ 你用一个巨大的口红涂抹在你脸上的整个事情？
现在意识到这些都不是世界末日。 另外，现在你知道你最害怕的是什么，所以你知道如何防止它。 正如缪斯作家卡里斯特福德所说：“无论你的演讲有多好或多么糟糕，你都可能不会死…一旦你开始对你的恐惧给出一些看法，它就不会那么可怕了。”
22.记住，这不是关于你的
观众中没有人会看到你 - 只有你。 他们都在那里听你 说的话 。
如果你把注意力从自己身上转移到你所谈论的内容上，那么你就更专注于教导观众而不是人们对你的看法。
23.记住你并不孤单
每个人都像你一样开始。 从Gandhi到Warren Buffet，几乎所有有影响力的公众演讲者都曾害怕在人群面前站起来。 如果他们能做到，你也可以做到。
24.了解你的恐惧
你最了解恐惧对你的感受。 你是否全都出汗和摇摇欲坠？ 你讲的真快吗？ 在你登台前感受舒适。 如果你知道会发生什么，它不仅会变得熟悉而且不那么可怕，但你知道会 发生什么 ，然后 知道如何 征服它。 一项关于恐惧症的研究表明，当你接触到你害怕的东西（蜘蛛和公众讲话）时，大脑中恐惧反应的部分就会变成休眠状态。 所以现在让自己暴露在恐惧之中，以免以后发生！
25.知道它不会像你期望的那样走向
这是一个很大的问题 - 任何演讲都不会像你想要的那样。 在你让这个吓到你之前，要知道这不是一件坏事！ 无论你准备多少，你都可能遇到一种情况，即你必须即兴创作或重新说一些话，或者在没有任何工作技术的情况下上台。 这些都是让你的演讲真实可靠的时刻。
在那里起床
26.呼吸
俗气，我知道，但我保证在你开始前深呼吸有助于平静你的神经并集中注意力。 当你走的时候，每当你开始感到紧张时，停下来吸气是完全可以的。 事实上，它会产生巨大的停顿。
27.完成你的力量姿势
科学说这种姿势会影响你的情绪 - 这就是为什么“力量姿势”在神经紧张的情况下是一个很大的信心助推器。
但更重要的是，站立高大的项目是一个受人尊敬的存在，让人们相信你在说什么。 是的，它就是那么强大。
28.寻找联络点
当你第一次进入房间时，看到人群全神贯注地看着你可能会有点吓人。 因此，选择一个焦点在人的头上方，无论是后墙还是正前方的时钟，并用它作为清除头部和平静神经的方法。
29.但也要进行眼神接触
然后，一旦你安顿下来，关键是与你的观众 - 所有观众进行目光接触，所以练习扫描人群并找到新的面孔来引导你的注意力。
30.创造沉默
让奥巴马总统如此引人入胜的演讲者是他能够停下来的能力。 他这样做有几个原因 - 帮助听众赶上，让话语陷入其中，并让观众反思所说的内容。 暂停会产生积极的张力，让观众振作起来，倾听。 它还会减慢信息负荷，使人们更容易消化。
31.做你的（稍好一点）自我
即使你可能正在就你刚刚学到的话题发表演讲，或者对于一个你害怕面对的观众，这并不意味着你必须假装成为一个你不是的人。 你的个性将成为你演讲的独特之处。 如果你试图成为别人，人们会注意到 - 因为你很可能不是一个伟大的演员。
话虽如此，你的公开演讲自我并不 完全 是你通常的。 想想你的公开演讲自我就像你自己的面试，但更专业。
在你完成第一个之后，你将为下一个做好准备。 但是如果你想在两者之间进行更多练习并且变得更好，那里有很多机会，包括在线课程，即兴课程和像Toastmasters这样的加入组织。
并且记住：当情况出现时，要勇敢并说“是”。 虽然你可能永远不会期待它，但最终会成为你不害怕的东西，而是在2016年成为专业人士的一部分。
