我在小学时鄙视吃早餐。 不是因为我不喜欢食物（我 喜欢 食物），而是因为我宁愿用额外的20分钟睡觉。 当然，这是一个巨大的错误 - 我会感到恶心，在课堂上睡着了，并且总体上胡思乱想，心烦意乱，头晕目眩，直到午餐时间到来，我可以用充足的东西填饱肚子。
自从我变老以来，这一切都没有改变。 如果我跳过当天的第一顿饭，我可能已经放弃了我的早晨或者喝了五杯 - 我的注意力和生产力并没有达到顶峰。
这也不是精神上的：研究表明，吃早餐对你有很多益处 - 相反，不吃它有很多缺点。
根据2014年“ 哈佛商业评论”的 一篇文章，以下是其重要性的一般科学依据：
几乎所有我们吃的东西都被我们的身体转化为葡萄糖，这提供了我们的大脑需要保持警觉的能量。 当我们在葡萄糖上运行不足时，我们很难保持专注并且我们的注意力会逐渐消失。 这就解释了为什么很难专注于空腹。
你可能已经知道从Intro到Biology 101，对吧？
但是，早上第一件事就是将食物送入你的系统中也有其他好处。 研究表明，它可以帮助你减肥，降低患糖尿病或心脏病的风险。
而且 - 这对你来说是一个有趣的事实 - “ 独立报” 引用的一项研究表明，早餐吃冰淇淋可以让你更聪明。
那你为什么不吃呢？ 也许你认为你太忙，或者在一天的早些时候没有饥饿，或者像七岁的我一样宁愿睡觉也不愿自己做些食物。
这些借口很好，但如果吃这一餐可以那么强大，你为什么不这样做呢？ 不，真的，忘记所有其他的生产力黑客 - 因为最好的一个就在你的鼻子前面。
现在，如果你真的想吃一些可以计算的东西，你可以尝试将这些营养素加入你的饮食中。
但好消息是你真的不必担心营养成分。 所有你需要做的就是花五分钟烹饪一些鸡蛋，或者在烤箱里扔一块面包，或者在准备工作时将一点冰淇淋舀到碗里。
这真的很简单。
