四个睡前技巧，帮助你快速入睡（信息图表） - 缪斯

我们都知道为什么睡眠是必要的 - 除了明显的事实，我们需要它每天感觉和看起来很好，闭眼的健康剂量也可以增强我们的免疫系统，改善我们的记忆，甚至帮助我们延长寿命。

所以，当我们被剥夺它时，我们正在做一个真正的不公正。 但是很多时候并不是我们 不想 睡觉，但我们 不能 - 不管是因为我们有很多想法，或者在忙碌的一天过于紧张。

我们怎样才能让自己疲惫不堪并得到我们应得的休息？ 有一些非常奇怪的策略，但这个信息图涵盖了今晚应该尝试的四种独特且经过科学验证的技巧。

信息图表由1800mattress提供。 脚照片由Shutterstock提供。