某些个人对话不可避免地（有时是笨拙地）进入工作场所。
例如，当您在当地牛排馆安排商务午餐时，您可能必须告诉您的老板您是纯素食者。 或者，也许你需要提到你是色盲并且无法解析红色和绿色的图表（真实的故事，我的兄弟必须这样做）。
或者你可能需要在公司欢乐时光中透露你不喝酒。 这可能是一个特别棘手的情况，因为酒精是与同事交往，混合网络活动或与潜在客户会面的非常常见的部分。
有很多理由可以选择不喝酒 - 宗教原因，个人原因，健康原因或成瘾史，或者你可能只是不喜欢这种味道。 无论基本原理如何，这里是如何在工作中导航它：
减轻自己的压力
Ian Foster是一位来自阿拉斯加的企业家，自从他十几岁起就没有喝酒。 当他前往工作时，特别是在与他的商业伙伴一起参加音乐之旅的预订会议时，他经常拒绝提供饮料。
“这些是我想留下深刻印象的人，我想要喜欢我。 他们是社交的重要人物，因为他们不只是看着我的技术力量，他们正在关注我与其他人相处的方式，“他说。 当他提到他不喝酒时，他的第一个担忧是人们会认为他不好玩。
Kelly Campion，博客和My Sweet Home Life的创始人，在她停止饮酒后感受到了同样的感觉：“当我第一次停止饮酒时，我实际上更难以成为我工作场所的派对女孩，而是变得清醒的人。 在开始处理涉及酒精的情况之前，我一开始没有选择，只是对所有事情都说'不'。“
不得不提出一些个人的东西，因为选择不在同事面前喝酒会令人难以置信地令人生畏。 正如福斯特所描述的那样，有一种恐惧，就是你带来的不那么重要。 或者，人们将过去对你不利或强迫你参与，就像坎皮恩一样。
然而，我采访过的很多人都强调说，虽然同伴的压力并不少见，但通常比你想象的要少得多。
福斯特说：“我认为很多人都会在这些情况下认为你必须喝酒才能成为'人群'的一部分。” “这就是这样的谎言 - 因为我有这么多人给我一个艰难的时刻……但他们都回来说，'我尊重他。'”
福斯特接着提到，不仅人们尊重他的决定，而且他们也更倾向于相信他的性格和判断：“他们知道我总是会变得清醒，我总是会清楚 - 如果需要发生的事情，他们可以相信我的智慧来处理它。“
关键点？ 你可能会给自己施加更大的压力，而不是别人给你带来的压力。 所以坚持你的枪，并相信最终没有人真正关心你是否喝酒。
练习你会说什么
当然，压力仍然存在，并且能够处理它对于您的健康和工作关系非常重要。
“我认为它是如此的个性化，”硅谷的临床心理学家Psy.D.的Kelifern Pomeranz说，他们都专注于成瘾并且自己也不喝酒。 她说，你分享的很多东西取决于你的公司文化。 您是否经常与您的经理或同事分享个人信息？ 而且，你觉得这样做很舒服吗？
Pomeranz经常与她的客户一起扮演角色，练习如何讲述他们的故事，以及他们应该如何处理各种回应。 这样做可以暂时减轻压力，帮助您在有人拉开主题时站稳脚跟。 她补充说，你不必提供所有细节。 它可以简单到说“我不喝酒”或礼貌地拒绝他们的报价。
福斯特在与业务联系人会面时通常会选择这种策略：“我不是试图将其卖光或者让它听起来像谈判，所以坚持下去是非常重要的。”
当有人向他提供饮酒时，他描述了一个例子，一个女人基本上把它塞进了鼻子下面 - 他拒绝了。 但是，“我微笑，我感谢他们，我真诚地感谢他们，”他补充道。 他解释说，饮料很贵，所以他知道这个人正在做出一个很好的姿态，这值得肯定。 “然后我迅速转向其他事情。 就像，'卡拉OK怎么样，这不是很疯狂吗？'“
Pomeranz说，无论你的情况如何，你都有权选择是否讲述自己的故事。 在你的后兜里放一条线，比如“我以前喝酒，我现在选择不喝酒”或“我不喜欢酒的味道”或“我必须开车回家”可能是你需要的所有人改变主题。
你甚至可以注入一些幽默来保持谈话的轻松，正如Rob Lewis在一家设备租赁公司的销售部门工作，并决定在几年前的工作事故后不久就完全停止饮酒 - 这表明。 “我通常的回答是愚蠢的，'世界不能清醒地处理我，所以想象一下，如果我喝醉了。'”
简而言之，你不欠任何人 - 所以不要害怕把它们拒之门外。 “那些真正面对你的人并不尊重你和你的选择，”坎皮恩说。
制定替代计划
有时候，解释自己可能没有意义 - 或者说它确实没有意义，但解释仍然不能说服这个人离开你。
与我交谈过的很多人都同意，当发生这种情况时，最好有适当的备份计划。 也许这意味着为自己订购一个苏打水或水，这样人们就会看到你手中的东西而不太可能提起它。 或者，你可以提供成为指定的司机，这样就可以理解为什么你不喝酒。
“如果我处于一种尴尬的境地，不接受饮酒就会举旗，我会考虑把它拿在桌子上，”坎皮恩说。
有些人非常适合在酒吧喝酒或参加活动的同事。 但其他人可能不是。
Pomeranz说：“如果你觉得别人喝了酒，就做你需要做的事情来照顾好自己。” “如果需要的话，你可以经常休息一下，把时间花在其他不喝酒或少喝酒的同事身上，如果你绝对不能忍受，就把他们留下来。”当然，你可以随时只要它不是强制性的，就选择不参加活动。
查找不需要饮酒的活动和场所
利用白天的那些时刻，绝对不需要饮酒，以便在更舒适的环境中了解您的同事。 继续散步，或与个别同事一起喝咖啡或午餐。
在办公室外，还有很多其他的团队合作选择。
在参加会议时，他鼓励他的同事“去做一些有趣的事情，比如卡丁车或者让我们走出酒吧环境的事情，”刘易斯说。 或者，他只是建议在餐厅闲逛，那里的食物同样是焦点 - “如果他们在那里喝醉，或多或少会感到尴尬。”
许多公司还为员工提供体育联盟和俱乐部，以便他们相互了解。 但是，如果没有任何东西，“让它成为现实 - 开始你自己的事情，”福斯特说。 让一个喜欢阅读和创建图书俱乐部的小团体聚在一起。 或者，带领您的团队进入逃生室挑战。 或者，正如我们在The Muse所做的那样，在星期五晚上聚集几个人在办公室玩棋盘游戏。
坎皮恩说：关键是找到一个让每个人都感觉像是一个安全空间的东西：“当然，人们可能会喝其中一些，但这不是重点。”
支付它
作为一个知道在工作中成为非饮酒者的人，你有能力改变你公司的文化，使其更具包容性。
“人们不喝酒的原因非常个人化。 因此，我总是给予人们同样的尊重，我希望自己得到自己，“福斯特说。 这意味着，就像他不喜欢人们揣摩他的理由一样，他也不会深入挖掘他人。
许多公司也不认为围绕那些不喝酒的人组织活动，所以如果你是公司社会委员会的成员或者知道那些人，“你可以帮助引入一些更多基于活动的功能”围绕饮酒，“坎皮恩说。
在你的情况下你可能会感到孤单，但你可能会惊讶地发现其他人都在类似的船上。 如果有的话，一些同事可能会很高兴有机会了解他们的队友没有酒精。
事实是 - 你知道这一点 - 只是因为你不喝酒并不意味着你不能与你的同事保持社交和联系。
如果这些员工的意见不足以说服你，那么请记住，你在办公室里100％的时间都是不含酒精的（我希望），这个时间和任何欢乐时光一样宝贵。
主要是做自己，做最让你感到舒服的事 - 人们最终会尊重并钦佩你。
