你是估计有45％的美国人今年会做出新年决议吗？ 根据2002年斯克兰顿大学 临床心理学杂志 发表的一项研究，你只有8％的机会获得成功。
让人惊讶。
虽然我都是为了试图战胜这一点，但是今年我挑战你把分辨率抛到窗外，专注于一些必将带给你更多成功的东西：改变习惯。
我们的想法是采取一个单一的行动，并有意识地将其纳入你的日程安排，直到它成为第二天性，就像刷牙一样。 在你放弃之前，不要试图“塑造”或“有更好的工作 - 生活平衡”，想象一个你习惯于多吃蔬菜和减少快餐的世界，每天按时完成工作，每个周末为朋友腾出时间。 通过采用这些特定的习惯，您将建立一个基础，不仅在2014年，而且在您的余生中为您取得成功。
习惯对于那些想要改善生活的人来说非常有趣的原因是，在初期投资之后，他们需要的能量非常少。 各种各样的都市神话声称坚持三周的习惯会成为一种习惯，但2009年伦敦大学学院的一项研究表明，为了使行为成为自动行为，可能需要长达66天或9.5周的人才。 所以，如果你从1月1日开始，这意味着每天都要投入一点精力，直到3月7日才能养成习惯并对你的生活产生长期影响。
为了达到这66天，我建议使用应用程序Lift来跟踪您的进度。 它是免费的，具有许多强大的功能，例如带时间标记的提醒功能，以及来自社区的支持。 我最喜欢的是当我在“饮用建议的水量21天连续”或“五天连续运动”时让我知道的电子邮件。 就像Seinfeld的习惯日历一样，一旦你花时间到达那里，就会有一种强烈的情感激励，不会打破连胜。
从哪儿开始
现在，尽管你很有诱惑力超越缪斯尝试同时接受10种习惯，但我强烈建议你从一个开始。 （嘿，你可以在3月份再次这样做。）为了缩小你的选择范围，想想你的一个重要人生目标，并找出你可以朝着这个目标迈出的最小步骤。 作为灵感，我为一些最受欢迎的目标制定了一份入门名单：
目标：更健康
目标：学习新技能
目标：组织起来
在Life-LongLearner.com上发表博客的生活方式企业家斯科特布里顿曾与我分享了一个问题，这个问题帮助我选择了一个可以改变我生活的目标， 并 激励我每天都想要工作： “如果我每天（或一周或一个月）完成这项'任务'，我会成为我想成为的人吗？我会实现我想达到的目标吗？”
你还在等什么？ 选择一个小动作，让它成为一种日常习惯，并开始成为你想成为的人，今天。
