如果您想提高工作效率、专注力和脑力，这可能比您想象的要简单。精神休息和一杯咖啡可能只是完美的结合，根据解释两者如何帮助提高生产力的研究，这就是原因。
根据最近的研究，从工作中休息一下以进行反思是我们可以用来提高生产力、精力甚至幸福感的最强大、最有用的工具之一。通常，我们自己的这种停顿会因为截止日期和分心而牺牲，对于那些精力充沛地度过一天甚至不停下来吃午饭——或在办公桌前吃饭的美国人来说更是如此。另一方面，英国等欧洲国家优先考虑下午茶时间，而在法国文化中，反思时间通常发生在咖啡馆。事实上，欧洲人会把整个八月都放假，让自己的心情得到放松。
英国的一项研究表明，与不这样做的人相比，当通勤者花时间反思自己的工作方式时，他们会更快乐、更有效率，并且更少精疲力尽。一组大学研究人员进行的一项类似研究解释说，员工在一天结束时花 15 分钟反思他们的成就以及他们第二天想做什么，可以将工作绩效提高 23%。
Jennifer Porter 是一位高管职业教练，她为《哈佛商业评论》报道了花时间反思的好处，并表示她最严厉的客户是那些不花时间反思自己的人。她认为反思是学习、了解自己以及如何进行改进以帮助您和您的团队表现更好的关键。
"最简单的说，反思就是仔细思考，她在哈佛商业评论的一篇文章中写道，即使你讨厌这样做，为什么你应该花时间反思。但对领导者真正有价值的那种反思比这更微妙。最有用的反思包括有意识地考虑和分析以学习为目的的信念和行动。"
"Reflection 让大脑有机会在混乱中停下来，理清和整理观察和经验，考虑多种可能的解释，并创造意义，波特为哈佛商业评论写道。她补充说，这种意义变成了学习，可以为未来的心态和行动提供信息。"
做这个简单的仪式，同时反思和提升注意力和情绪
除了花时间反思之外，在处理和分析您的一天时喝一杯咖啡是提高能量、警觉性、注意力、生产力和情绪的简单方法。它还可以提高您解决问题的能力，具体取决于摄入的咖啡因量。
在一项研究中，研究人员发现，与安慰剂组相比，摄入 200 毫克咖啡因的参与者解决问题的能力显着提高。
此外，根据约翰霍普金斯大学进行的一项研究，咖啡因可以改善短期记忆。研究人员发现，在学习课前摄入 200 毫克咖啡因的学生会保留超过 24 小时的信息。
试试这款咖啡提高免疫力和睡眠
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要了解更多可以帮助您每个月改善生活的仪式，请查看这些故事：最好的早晨仪式，以更少的压力和更多的精力开始新的一天，并以平静和保持健康的方式开始新的一天，试试这个正念仪式.
