用这个简单的两种成分的食谱在家里制作香脆、松脆、完美咸味的玉米饼片。跳过油炸和加工油，使用鳄梨油以获得更健康的薯片。
这些不仅比你在商店买到的更健康，而且实际上味道更好！只需少量的食材，您就可以轻松控制油或盐的添加量，让它们适合您自己的饮食需求。
吃玉米片（墨西哥称为totopos）搭配你最喜欢的pico de gallo、鳄梨酱或奶油薯片蘸酱！不管你做什么，放心，用不饱和脂肪代替饱和脂肪可以帮助你减肥、提神、保护心脏！
准备时间：5分钟烹饪时间：15分钟总时间：20分钟
成本：0.74美元食谱| 0.15 美元份量
玉米片
8人份（每份约9-10片玉米片）
成分
- 12个玉米饼（$0.50）
- 2汤匙鳄梨油（$0.22）
- 盐味粗盐（$0.02）可选
服务
- Pico de Gallo
- 鳄梨酱
- 莎莎酱
使用说明
- 预热烤箱至375度
- 将12个玉米饼切成四等份。然后将四分之一切成两半，每个玉米饼制作 6 个薯片。
- 将薯片铺在烤盘上
- 在每个玉米饼上喷洒或刷上 2 汤匙橄榄油。
- 盐粒
- 根据你的烤盘烤10到15分钟。深色烤盘煮得更快。当它们完全松脆时就完成了。可能需要分多次煮。
- 上菜前让薯片冷却。存放在密封容器中。它们应该在一周内保持酥脆。
营养：8份中的1份
卡路里 108 |总脂肪 4.4g |饱和脂肪 0.6g |胆固醇 0 毫克 |钠 90 毫克 |总碳水化合物 16.1g |膳食纤维 2g |总糖 60.3g |蛋白质 2.1g |钙 29.2mg |铁 0.5 毫克 |钾 67mg |
关于
- 学习如何在家制作香脆、松脆、盐味完美的玉米饼片！这个烤箱烤制的版本跳过了油炸和加工油，而不是刷上降低胆固醇的鳄梨油。
- 这些不仅比你在商店买到的更健康，而且实际上味道更好！只需三种食材，你就可以轻松控制油或盐的添加量，让它们适合你自己的饮食需求。
- 吃玉米片（墨西哥称为totopos）搭配你最喜欢的pico de gallo、鳄梨酱或奶油薯片蘸酱！不管你做什么，放心，用不饱和脂肪代替饱和脂肪可以帮助你减肥、提神、保护心脏！
