寻找新工作充满了持续的情绪高潮和低谷。 对未知的恐惧（你会找到一份工作吗？）足以让任何人感到沮丧，焦虑和彻头彻尾的沮丧。
求职是一个激烈的过程，可能会严重扰乱你的心情。 对于大多数人来说，你的职业生涯与你的身份密切相关，所以你可能觉得找工作就像寻找自己的一块 - 直到那件作品到位，你会感到不安和不完整。
或者，你可能会觉得失业，你让别人失望 - 就像你的父母，导师或其他重要人物 - 这只会加剧你所处的情绪过山车。
更重要的是，寻找新工作是处理拒绝问题的一个常识。 无论有多少人告诉你不要亲自接受， 每次 拒绝都会叮叮当当，并且可能会对你在求职中前进的动力造成重大影响。 你不禁想知道你有什么不对，这会阻止你被录用。
在求职过程中感受到额外的压力和焦虑是正常的 - 但这也是一个难以打破的循环。 所以，当你对自己的求职感到失望时，你怎么能应对？ 好消息是，在求职过程中有更好的方法可以更好地管理你的情绪，这样你就可以撼动你的采访并找到你喜欢的新角色。
1.创建结构
作为人类，我们自然渴望秩序和控制，因此难怪为什么与求职相关的不确定性会让我们感到不安。
为求职创建时间表和界限有助于增加对生活的控制感，这可以维持你的动力并让你积极思考。 例如，您可以每天早上留出一小时专门用于更新简历或设定每月参加三个网络活动的目标。
通过将结构融入您的日常求职中，您每天都会获得小小的胜利，这有助于培养积极的自我效能感，即您有能力找到新工作。 知道你能够完成你为自己设定的目标可以帮助你恢复你的动力，并改变你的心态。
2.保持井井有条
你越有条理，就越不可能成为不堪重负并成为最坏情况或失败主义思想的受害者（例如，“他们会看一看我的简历并笑出我的房间”或“为什么烦恼” ，无论如何我都不会得到这份工作“）。 因此，创建逐步计划来处理每个工作搜索，就像任何其他工作任务一样。
例如，对于一个机会，您可能需要查找用于设置信息面试的联系信息，然后起草要发送的电子邮件。 对于另一个机会，您可能已经进行过面试，因此您接下来的任务是研究公司，整理笔记，并布置面试服装。
将求职细分为更小，更易于管理的任务可以帮助一个庞大而艰巨的过程感觉不那么压倒性，而且更能控制你。
3.取一个间隙
在很短的时间内完成尽可能多的面试可能看起来是快速找到一个角色的最佳策略，但是当你感到没有动力和倦怠时，自我调整很重要。
事实上，你甚至可能想要完全从面试或找工作中休息一下。 恢复的长度将根据您的具体情况而有所不同，但通常情况下，您感觉越分离和无精打采，您需要断开和重新连接的时间就越多。 通过偶尔休息，您将有时间对您的身体和情绪健康进行内部审核，并根据需要补充您的储备金。
利用这段时间来实际休息和处理可能与求职相关的其他优先事项，例如设置咖啡日期以加深网络连接或投入精力寻找能够在您选择时为您提供支持的导师再次搜索。 虽然找工作很重要，但在这个过程中保持健康也是一项必不可少的长期投资。
4.寻求情感支持
求职可以挑起挑战性的情绪，恐惧和限制可以让你夜不能寐的信念。 如果你对这些反应进行了调整，那么你的整个身体会产生压力荷尔蒙，这将继续让你失望。
相反，将这些情绪作为一种信号来改变你的行为或观点。 这样做的一个好方法是转向一位朋友或家人，他们可以提供一个有用的提醒，告诉你，尽管你目前面临着挑战，但你仍然被爱，受到关注，并且是一个具有巨大价值的人。
简单地与他人交谈可能是处理凌乱，具有挑战性的情绪的有效方式。 与值得信赖的朋友，家人或治疗师交流也可以帮助您发现阻碍您的有限信念并学习如何扭转这些信念。
5.了解你的触发器
问问自己：什么情况会让你感到最痛苦或引发压力？ 例如，当你在面试后没有立即收到回复时，也许你会陷入一种不确定的混乱状态。 你经历沉默的时间越长，你继续搜索的动力就越小 - 你甚至可能通过取消其他访谈来自我破坏。
如果您能够识别引发挫败感的情况或人，您可以预测您的反应并创造情绪缓冲，以帮助您更好地应对。 例如，您可以直接询问面试官何时可以收到回复 - 这可以减轻该触发器的影响。
登陆工作的道路似乎无穷无尽，可能会对您的情绪健康造成重大影响。 但就像你患有流感一样，如果你没有上班，你就不能在没有照顾你的身体，心理和情绪健康的情况下完成面试过程。 通过遵循这些提示，您可以度过风暴并加快您的就业和幸福之路。
